Trẻ còi xương, chậm lớn, thậm chí sụt cân khiến các bậc cha mẹ đau đầu, tuy nhiên, làm thế nào để con tăng cân hiệu quả và khỏe mạnh thì không phải cha mẹ nào cũng biết. Các mẹ nên nhớ một nguyên tắc “bất di bất dịch” để cải thiện cân nặng cho con là cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Vậy, nhóm thực phẩm nào sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất giúp bé tăng cân? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đề cập rõ hơn, cha mẹ cùng tìm hiểu để có thể lên kế hoạch khoa học hơn giúp bé nhà bạn tăng cân hiệu quả nhé!
Những thực phẩm tốt giúp bé tăng cân hiệu quả
Sữa mẹ
Trẻ sơ sinh nên được bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu sau sinh. Đây là loại thực phẩm rất bổ dưỡng, dễ tiêu hóa. Hơn nữa còn giúp tăng cường hệ miễn dịch của bé. Cho con bú sữa mẹ còn là phương thức rất tốt để tăng tình cảm của mẹ và bé. Dấu hiệu cho thấy bé đã ăn đủ sữa là: bé hoạt động bình thường, khỏe mạnh, không có biểu hiện dị ứng và đại tiện 4-6 lần, tiểu tiện 6-8 lần mỗi ngày. Sau 6 tháng tuổi, mẹ có thể cho bé tập ăn dặm, ban đầu mẹ nên giới thiệu các thức ăn từ lỏng rồi tăng dần độ đặc, thô cho bé.
Chuối
Chuối là loại quả giàu kali, vitamin C, vitamin B6 và carbohydrate. Loại trái cây này cung cấp lượng calo rất cao. Là nguồn thức ăn giúp bé tăng cân rất tốt. Có rất nhiều cách chế biến chuối: xay sinh tố hoặc nghiền ra làm bánh. Khi đưa bé đi du lịch, có thể mang theo chuối làm một bữa ăn nhẹ rất thuận tiện cho bé
Khoai lang
Đây là thực phẩm rất ngon, bổ dưỡng, dễ tiêu hóa. Khoai lang rất giàu vitamin A, vitamin C, vitamin B6, đồng, phốt pho, kali, mangan,… Khoai lang cũng cung cấp lượng chất xơ rất lớn; có ích cho hệ tiêu hóa của bé. Các cách chế biến khoai lang thông thường như luộc; nướng, nghiền làm súp, làm bánh khoai lang,…
Quả bơ
Quả bơ chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú giúp bé phát triển. Quả bơ chứa hàm lượng chất béo có lợi rất tốt cho sức khỏe tim mạch và tiêu hóa của con trẻ. Mẹ nên xay bơ nhuyễn cho con ăn dặm hoặc kết hợp bơ với sữa cho trẻ để làm món ăn vặt hoặc ăn phụ tuyệt vời giúp bé tăng cân lành mạnh.
Thịt, cá
Thịt, cá là hai thực phẩm giàu calo không thể thiếu trong thực đơn để giúp bé tăng cân. Tuy nhiên việc ăn quá nhiều thịt có thể gây hại cho sức khỏe. Vì vậy cha mẹ nên cân đối lượng thịt trong khẩu phần ăn của con.
Phô mai
Đây là thực phẩm giàu calo cho bé. Đồng thời cũng là nguồn đạm và chất béo lý tưởng cho vé đang cần tăng cân.
Một số dưỡng chất mẹ không nên bỏ qua
Các mẹ nên chọn thực phẩm bổ sung giúp bé bổ sung những dưỡng chất mà qua thức ăn hàng ngày bé không hấp thu được. Lưu ý thực phẩm có thành phần: Whey protein, các acxit amin, các vitamin và khoáng chất.
Whey protein
Chúng ta đều biết Protein là chất cần thiết để giúp trẻ tăng cân. Khi trẻ biếng ăn, hoặc hấp thụ kém dẫn đến việc trẻ thiếu cân, chậm tăng cân thì mẹ có thể lựa chọn thêm đạm whey (whey protein) là dạng protein được phân lập từ sữa. Nó chứa những chất cần thiết sản sinh ra amino acid để tạo cơ và giúp tăng cân. Ngoài ra, đạm whey là loại đạm giúp trẻ dễ hấp thu; giảm táo bón, phát triển cân đối thể chất.
Sữa non
Bên cạnh đó, nên bổ sung thêm sữa non cho bé. Bởi sữa non có chứa những kháng thể để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và cho cả đường ruột. Giúp đường ruột ổn định, thực hiện các chức năng tiêu hóa- hấp thu tốt. Từ đó bé ăn ngon và có sự cải thiện về tầm vóc đáng kể. Phá bỏ vòng luẩn quẩn biếng ăn – nhẹ cân – hay ốm – biếng ăn… để bé phát triển toàn diện.
Vitamin và khoáng chất
Ngoài ra vitamin và khoáng chất rất quan trọng với sự phát triển của bé. Vitamin và khoáng chất có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc sản sinh năng lượng. Mỗi loại vi chất có những công dụng riêng và đều chứa trong nguồn thực phẩm hàng ngày. Dù cách tốt nhất để cung cấp vitamin và khoáng chất là từ các loại thực phẩm tự nhiên. Nhưng nhịp sống năng động khiến bạn không đủ thời gian để ăn uống đầy đủ. Việc sử dụng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng sẽ là giải pháp tốt giúp bạn bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
Hi vọng những thông tin hữu ích trên đây sẽ giúp các bà mẹ của chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về nguồn thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh chóng, an toàn và dễ tìm kiếm. Đừng quên truy cập vào Loisong.net để tìm hiểu thêm nhiều thông tin dinh dưỡng cho bé.
Nguồn: Bekhoemevui.vn