Khi cơ thể bị căng thẳng và có dấu hiệu suy nhược, ngoài việc nghỉ ngơi thì chế độ dinh dưỡng cũng rất cần thiết. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và không có cảm giác thèm ăn là do cơ thể bạn đang bị suy nhược. Nếu tình trạng này tiếp tục diễn ra, sức khỏe của bạn sẽ ngày một sa sút, cơ thể không còn kiểm soát được nữa có thể dẫn đến những hậu quả khó lường. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn những món ngon bổ dưỡng cho cơ thể khi bị suy nhược, bạn đừng bỏ qua để cơ thể nhanh chóng phục hồi nhé!
Suy nhược cơ thể là gì?
Hội chứng suy nhược cơ thể đặc trưng bởi sự mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân. Mệt mỏi sẽ trở nên trầm trọng hơn khi bạn thực hiện các hoạt động thể chất. Tuy nhiên không cải thiện dù đã được nghỉ ngơi. Một người được coi là suy nhược cơ thể nếu hiện tượng trên xảy ra kéo dài trên 2 tháng. Bất kỳ ai cũng có thể bị suy nhược cơ thể. Nhưng phổ biến ở phụ nữ sau sinh, người mới ốm dậy hoặc thường xuyên căng thẳng.
2 loại suy nhược
– Suy nhược thực thể: Xảy ra sau các bệnh lý nhiễm khuẩn như cúm, viêm phế quản, viêm gan hay nhiễm khuẩn đường ruột, sau phẫu thuật hoặc do thiếu máu, huyết áp thấp kéo dài không được điều trị,…
– Suy nhược chức năng: Suy nhược thần kinh, trầm cảm do căng thẳng, stress, thường gặp ở người lao động trí óc, dân văn phòng, học sinh ôn thi,…
Biểu hiện điển hình
Các triệu chứng suy nhược cơ thể diễn biến âm thầm, một trong những triệu chứng điển hình là cảm giác mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân, kèm theo đó là các triệu chứng như:
Rối loạn lo âu: Cảm giác bồn chồn, khó chịu, lo lắng không rõ lý do; dễ nóng nảy, bực tức hoặc có những phản ứng thái quá.
Ăn uống không ngon miệng: Cảm giác chán ăn; đầy hơi, buồn nôn và sụt cân nhanh chóng.
Suy giảm trí nhớ ngắn hạn: Lơ đễnh, hay quên; khó có thể tập trung để làm bất cứ việc gì.
Khó ngủ, ngủ không sâu giấc: Khó khăn đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, giấc ngủ chập chờn; hay tỉnh giấc lúc nửa đêm và khó ngủ lại, đôi khi còn gặp ác mộng.
Đau đầu, hoa mắt, chóng mặt: Đau nhức đầu; cảm giác như có tiếng ù ù bên tai, hay bị hoa mắt chóng mặt. Nhất là khi thay đổi tư thế đột ngột. Dễ kiệt sức, mệt mỏi ngay cả khi làm công việc nhẹ nhàng.
Top 7 món ăn bổ dưỡng cho cơ thể nhanh khỏe
Nguyên nhân gây ra hiện tượng suy nhược cơ thể thường đến từ chính cuộc sống hằng ngày của người bệnh. Có thể do ăn uống không đủ chất, tâm lý tiêu cực hay làm việc và học tập quá sức cũng có thể ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn.
Chính vì vậy, khi xuất hiện những dấu hiệu xấu trên, ngoài việc bạn cần nghỉ ngơi để lấy lại sức; xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý là vô cùng cần thiết. Các món ăn cần phải đảm bảo cân bằng dinh dưỡng gồm: chất đạm; đường bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đồng thời, các món ăn có chứa hàm lượng chất béo và đường quá cao cần được hạn chế. Dưới đây là danh sách tổng hợp những món ngon bồi dưỡng cơ thể suy nhược rất tốt từ những thực phẩm đảm bảo chứa các dưỡng chất phục hồi sức khỏe hiệu quả.
Dưới đây là danh sác tổng hợp các món ngon bổ dưỡng gỡ rối cho người suy nhược và suy nhược kéo dài. Sức khỏe bạn sẽ cải thiện đáng kể cùng điểm qua các món ăn cực tốt này nhé!
Thịt heo hầm
Đây là món ăn hàng đầu giúp bạn bồi bổ khí huyết. Thịt heo chứa nhiều chất dinh dưỡng, được hầm cùng các nguyên liệu tốt cho sức khỏe sẽ là cái tên nổi bật trong danh sách thực đơn.
Canh sò ngao cà rốt đậu đỏ
Sò ngao, cà rốt và đậu đỏ đều là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Món canh nóng hổi này sẽ rất có ích với những người bị suy nhược, tay chân lạnh, sợ gió.
Thịt gà chưng cách thủy
Các món ăn từ gà luôn là những cái tên không thể thiếu trong danh sách món ăn bồi bổ cơ thể. Chất dinh dưỡng có trong thịt gà giúp cải thiện sức khỏe đặc biệt hiệu quả.
Cháo đậu đỏ
Những thực phẩm họ đậu luôn chứa một hàm lượng dinh dưỡng tương đối cao; và đậu đỏ cũng không phải ngoại lệ. Cháo đậu đỏ là món ăn bồi bổ cơ thể suy nhược vô cùng hiệu quả và rất dễ tiêu hóa.
Cháo chim cút
Thành phần có trong thịt chim cút vô cùng bổ dưỡng. Nó đặc biệt tốt cho những người có sức khỏe kém, suy nhược. Món cháo chim cút nóng ấm và dễ tiêu là một lựa chọn hàng đầu cho những người bị suy nhược cơ thể.
Cá chép hấp cách thủy
Đối với những người mỏi mệt thì cá chép hấp cách thủy vừa ngon lại lạ miệng sẽ là một món ăn bồi bổ cơ thể suy nhược hiệu quả.
Thịt dê hầm gừng
Hàm lượng dinh dưỡng trong thịt dê là rất cao. Vì vậy, món ăn bồi bổ cơ thể suy nhược này sẽ giúp bạn lấy lại sức khỏe một cách nhanh chóng.
Trên đây là danh sách 7 món ngon bổ dưỡng cho cơ thể suy nhược hiệu quả. Đừng quên lưu lại để chuẩn bị cho gia đình và người thân nhé. Chúc các bạn có một cơ thể khỏe mạnh!
Nguồn: Nguoibenh.com